韓國服飾分享褲裙怎麼搭
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【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】曾經有過才剛吃飽，卻忍韓國服飾分享褲裙怎麼搭不住又想吃東韓國服飾分享褲裙怎麼搭西的經驗嗎？美國《CNN》訪問營養師，整理出11種可能會讓人一直想吃東西的壞習慣，包括水喝太少、睡眠不足、澱粉吃太多、壓力太大、嗜酒、缺乏蛋白質、缺乏健康油脂、餐時不固定、愛看食物照片、狼吞虎嚥及喜吃成藥等。營養師警告，若長期飲食不節制，可能會導致肥胖及罹患心血管疾病等。
《CNN》引述食品營養專家艾莉莎‧萊姆西指出，這1外，若當天水喝不多又容易肚子餓，可以嘗試喝韓國服飾分享褲裙怎麼搭水後等待15至20分鐘，飢餓感就會消失。
【睡太少壓力大易餓】「若睡太少，人體會分泌『類生長激素』，讓人容易感到飢餓。」萊姆西表示，睡眠不足也會導致體內能夠調節食慾的「纖瘦素」下降，並且因疲憊而容易飲食過量，「最好每天睡足7至8小時」。營養專家瑪姬‧穆恩也指出，甜甜圈或糕餅類等澱粉含1種現代人常有的壞習慣，可能會讓人在正餐之外，又禁不住誘惑吃了一堆零食，讓身體愈來愈不健康。首先便是水喝太少，「輕微脫水有時會造成肚子餓的錯覺。」她建議，除了早上起床時喝一杯水量高韓國服飾分享褲裙怎麼搭的食物會讓血糖上升又迅速下降，讓人吃東西一口接一口停不下來，穆恩建議，「最好少吃澱粉類，多吃能產生飽足感、纖維素含量高的青菜水果或堅果類。」
現代人壓力過大也是飲食過量的原因之一，萊姆西表示，人體在壓力之下會因緊繃而耗費大量能量，食慾也因此上升，建議應適當紓壓。穆恩也指出，酒精類飲品也會讓人輕微脫水、食慾增加，「餐前酒的目的就是要刺激食慾，建議以水代替酒類飲品」。
身體缺乏蛋白質及油脂，也可能會讓人一直想吃間不固定，挨餓過久也會讓引發飢餓感的類生長激素大量分泌，她說，「最好4至5小時就吃一次正餐，並於起床1小時內吃早餐。」
【細嚼慢嚥容易飽】「時常看美食節目或社群網站上朋友分享的美食照片，也會讓人一直想吃東西。」穆恩解釋。此外，狼吞虎嚥的飲食習慣，也會持續讓食慾高漲。研究顯示，細嚼慢嚥可以讓腦部有足夠時間告訴你「吃夠了」，若仍沒吃飽，建議可以等個15至20分鐘再決定要不要繼續吃。
最後萊姆西指出，一些抗憂鬱藥、抗過敏藥、氣喘藥或抗發炎韓國服飾藥物都可能影響食慾，若造成困擾，建議諮詢醫師換藥。「飢餓感是由飲食習慣、分泌激素及心理作用等綜合因素形成。」穆恩表示，若未節制飲食，容易導致肥胖、心血管問題甚至各種韓國服飾心理疾東西。萊姆西指出，「一天應至少攝取46克蛋白質」，多食用優格、蛋、瘦肉及穀類等，可持續有飽足感。她也表示，一天所需的卡路里中，宜攝取20%至35%的油脂類如堅果等。此外，長期韓國服飾吃飯時病。
國際中心／綜合報導
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